Soziale Phobie – die heimliche Angst
| Referent:in | Martina Fischer-Klepsch |
|---|---|
| Format | Mental-Health-Kurs, Onlinekurs |
| Aufbau | 6 Module |
| Dauer | ca. 6 Wochen |
| Ausrichtung | Selbsthilfe |
Bitte beachten Sie:
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Mental-Health-Kurs
Wie du soziale Unsicherheit mit erprobten Methoden aus der Praxis überwindest
Fühlst du dich im Kontakt mit anderen Menschen oft unsicher oder unwohl? Vermeidest du bestimmte soziale Situationen oder versuchst, möglichst „nichts falsch zu machen“? Dieser Onlinekurs unterstützt dich dabei, soziale Unsicherheiten besser zu verstehen, ihnen Schritt für Schritt zu begegnen und neue Sicherheit im Miteinander zu entwickeln.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Dieser Mental-Health-Kurs richtet sich an Menschen, die unter sozialer Unsicherheit leiden – unabhängig davon, ob sie die Kriterien einer sozialen Phobie erfüllen oder nicht. Er eignet sich für alle, die sich in zwischenmenschlichen Situationen häufig angespannt fühlen und lernen möchten, offener, freier und selbstbestimmter mit anderen umzugehen.
Das Ziel des Kurses
Ziel des Kurses ist es, besser mit auftretenden sozialen Unsicherheiten, Ängsten und schwierigen zwischenmenschlichen Situationen umgehen zu können. Du gehst den Fragen nach:
Warum fühle ich mich im Beisein anderer Menschen so unsicher oder unwohl? Und wie kann ich das verändern?
Ein zentraler Fokus liegt darauf, eigenes Vermeidungs- und Sicherheitsverhalten zu erkennen und schrittweise neue Denk- und Verhaltensweisen zu entwickeln. Du lernst, deine Befürchtungen realistisch zu überprüfen und in sozialen Situationen handlungsfähiger zu werden.
Kursaufbau & Dauer
Der Kurs ist auf 6 Wochen ausgelegt und umfasst 6 Module. Du kannst das Tempo flexibel an deinen Alltag anpassen und dir bei Bedarf mehr Zeit nehmen. Der modulare Aufbau ermöglicht ein kontinuierliches, zugleich achtsames Arbeiten an sich selbst.
Ansatz & Haltung
Der Kurs arbeitet gezielt darauf hin, sozialen Ängsten nicht auszuweichen, sondern ihnen Schritt für Schritt zu begegnen:
- Hinführung zu Expositionen in individuell passendem Tempo
- Stärkung des Selbstwerts als innere Grundlage
- Hypothesenüberprüfung: Ist das, was ich befürchte, wirklich so schlimm – und passiert es tatsächlich so?
Du lernst, Erfahrungen bewusst zu sammeln und neue, korrigierende Erlebnisse zu ermöglichen.
Dein Weg durch den Kurs
Der Kurs kombiniert unterschiedliche Methoden und Formate: gut verständliches Hintergrundwissen zu sozialer Angst und Unsicherheit, Achtsamkeitsübungen zur besseren Selbstwahrnehmung, konkrete Anleitungen für den Umgang mit angstauslösenden Situationen (Exposition), Reflexionsfragen zur Einordnung eigener Erfahrungen, Videos und Audios zur Vertiefung. Übersichtlich aufbereitetes Begleitmaterial unterstützt dich bei der Arbeit zwischen den Modulen.
Alle Inhalte sind praxisnah aufgebaut und helfen dir dabei, das Gelernte Schritt für Schritt in deinem Alltag umzusetzen.
14 Tage testen, ohne Risiko
Wenn der Kurs nicht das Richtige für Sie ist, bekommst du dein Geld zurück.
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FAQ
Was ist PlanetPsy? Oder: Wer steht dahinter?
PlanetPsy ist die Plattform der Verlage Junfermann, Klett-Cotta Psychologie und Schattauer, auf der gemeinsame Online-Events veranstaltet werden. Auch stellt sie einen zenralen Anlaufspunkt für bereits stattgefundene Online-Veranstaltungen der Verlage (wie. z. B. den Achtsamkeitskongress 2025, den Paartherapie-Onlinekongress 2023, den Coaching-Onlinekongress 2022, den Selfcare-Onlinekongress 2022 oder den GFK-Onlinekongress 2021) dar.
Der 2. Onlinekongress „Gewaltfreie Kommunikation“ ist das 6. Großevent, das unter der Flagge PlanetPsy veranstaltet wird. Darüber hinaus bieten wir Webinare zur Weiterbildung und Selbsthilfe/Selbstcoaching an.
Wie läuft der Online-Kongress ab?
Nachdem Sie ein Kongressticket gekauft haben, erhalten Sie pünktlich zum Start des Onlinekongresses automatisch Zugriff auf die Vorträge, indem Sie sich mit Ihren persönlichen Nutzerdaten in ihr PlanetPsy-Benutzerkonto einloggen und zum Kongressbereich navigieren. Ein Teil der Beiträge wird am ersten Kongresstag freigeschaltet: Sie haben dann 24 Stunden Zeit, sich die Videos anzuschauen. An den zwei weiteren Kongresstagen werden dann weitere Teile der Vorträge und Interviews freigeschaltet.
Die Links zu den Live-Panel-Talks finden Sie ebenfalls in Ihrem Benutzerkonto.
Wenn Sie zusätzlich das Kongresspaket gekauft haben, dann haben Sie auch über den Kongresszeitraum hinaus Zugriff auf die Videos.
Wie kann ich die Kongressvideos sehen?
An den Kongresstagen sind die Kongress-Videos in Ihrem PlanetPsy-Benutzerkonto verfügbar. Bitte navigieren Sie dafür innerhalb Ihres Accounts zum GFK-Onlinekongress-Bereich.
Ich habe keinen Zugangslink / Meetinglink bekommen – Was kann ich tun?
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Was brauche ich, um an unserem Kongress teilnehmen zu können?
Um teilzunehmen, benötigen Sie ein PlanetPsy-Benutzerkonto, über welches Sie sich für einen Online-Kongress oder ein Webinar anmelden können. Nach erfolgreicher Registrierung und Anmeldung/Ticketkauf erhalten Sie pünktlich zum Start der einzelnen Kongresstage Willkommensmails mit weiteren Infos.
Da unsere Kongresse online stattfinden, können Sie mit jedem internetfähigem Gerät wie Smartphone, Tablet oder Computer teilnehmen. Eine stabile Internetverbindung wird empfohlen. Sie benötigen keine zusätzliche Software, lediglich Ihren Webbrowser (wie z. B. Firefox, Chrome, Safari, Edge).
Für die Live-Panel-Talks über Vimeo empfehlen wir, sich über Google Chrome oder Microsoft Edge zuzuschalten.
Was brauche ich, um an einem Webinar teilnehmen zu können?
Um teilzunehmen, benötigen Sie ein PlanetPsy-Benutzerkonto, über welches Sie sich für ein Webinar anmelden können. Nach erfolgreicher Registrierung und Anmeldung/Ticketkauf können Sie den Meetinglink sowie Webinarunterlagen Zusatzmaterial in Ihrem Benutzerkonto abrufen. Wir erinnern Sie per Mail an das Event.
Sie können mit jedem internetfähigem Gerät wie Smartphone, Tablet oder Computer teilnehmen. Eine stabile Internetverbindung wird empfohlen. Sie benötigen keine zusätzliche Software, lediglich Ihren Webbrowser (wie z. B. Firefox, Chrome, Safari, Edge) sowie eine Kamera und ein Mikrofon, wenn Sie sich beteiligen möchten.
Bekomme ich auch Informationen, ohne mich zum Newsletter angemeldet zu haben?
Wenn Sie sich an unserem Onlinekongress angemeldet oder ein Webinar gebucht haben, erhalten Sie automatisch Infomails, die z. B. Terminerinnerungen enthalten sowie eine Beschreibung, wie Sie während des Veranstaltungszeitraums auf die Kongressbeiträge zugreifen können.
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In welcher Sprache werden die Veranstaltungen gehalten?
Sowohl die Webinare als auch die Kongressbeiträge (Interviews, Vorträge on demand) unserer Online-Events werden in deutscher Sprache gehalten (mit Ausnahme von zwei Beiträgen im Rahmen des GFK-Onlinekongresses 2021).
Gibt es Bildungspunkte oder ein Teilnehmer:innenzertifikat?
Der Onlinekongress wird nicht getrackt! Deshalb können wir nicht nachvollziehen, wer dem Onlinekongress zu wie viel Prozent gefolgt ist. Des Weiteren müsste es auch eine Überprüfung des erworbenen Wissens erfolgen, welche wir derzeit nicht durchführen können.
Deshalb ist es uns aktuell nicht möglich, die Voraussetzungen für Bildungspunkte/Teilnehmer:innenzertifikat zu erfüllen.
Wie kann ich mir die Expert:innengespräche noch einmal anschauen?
Wir bieten ein Kongresspaket zum GFK-Onlinekongress an, das Sie vor, während und nach dem Kongress kaufen können. Es enthält den Zugriff zu allen Vorträgen und Interviews (bitte beachten: Mitschnitte der Live-Diskussionen sind hier nicht enthalten) und stellt für Sie sicher, die Beiträge nach der Veranstaltung, d.h. ab dem 17.04.2026, dauerhaft ansehen zu können.
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Kann ich auch erst am 2. Seminartag in den Onlinekongress einsteigen?
Insofern der Onlinekongress, für den Sie sich angemeldet haben, mehrere Veranstaltungstage aufweist, können Sie auch am 2. oder 3. Kongresstag einsteigen. Allerdings wird dann ein Teil der Inhalte für Sie nicht mehr sichtbar sein, da wir die Beiträge aufteilen und immer nur für 24 h zeigen.
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